Kulinerasik.com - Bagi kaum perempuan momen bulan Ramadhan selain dipakai untuk ibadah, juga kesempatan untuk menjalani diet sehat semoga mendapat tubuh yang ideal. Namun kebanyakan prakteknya tidak semudah itu, tidak sedikit para perempuan yang mengalami gagal diet, atau berat badannya justru bertambah melar selama bulan puasa.
Untuk mengatasi itu, kau harus menerapkan contoh makan yang sehat dan sempurna kalau ingin berat badanmu berkurang. Berikut ini kami paparkan tips diet sehat yang bisa kau terapkan selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Kurangi Makanan yang Manis
 |
| Kurangi Makanan yang Manis |
Makanan yang manis-manis memang selalu tersaji dibulan puasa ini, alasannya banyak orang yang gemar dengan makanan anggun menyerupai coklat, kolak pisang, dan lainnya. Kamu boleh saja mengkonsumsi makanan ini asal jangan berlebihan, alasannya bisa mengakibatkan kegemukan alasannya bisa menciptakan jumlah insulin dalam tubuh meningkat yang menciptakan produksi lemak juga akan meningkat, sanggup menghambat hormon leptin sehingga tidak bisa menciptakan yang mengonsumsinya merasa kenyang dan kalori yang terkandung pada gula juga bersifat kosong.
Karena itu, kau harus cermat dalam menentukan makanan manis, usahakan pilihlah makanan yang mempunyai kadar anggun alami dan tidak berlebihan. Makanan tersebut bisa berupa kurma, madu, buah-buahan ataupun jus buah dengan gula alami secukupnya.
Wajib Makan Sahur
Kenapa harus sahur? Karena tenaga kita butuh asupan energi selama menjalani puasa dari pagi sampai sore hari ketika melaksanakan aneka macam macam aktivitas. Pastikan terlebih dahulu kalau nutrisi pada tubuh sudah tercukupi. Karena pada dikala puasa kondisi tubuh kita akan memerlukan nutrisi lebih banyak daripada biasanya. Oleh alasannya itu sangat dianjurkan untuk makan sahur dengan mengonsumsi makanan yang bergizi sebelum berpuasa sebagai penunjang tubuh semoga daya tahan tubuh tetap terjaga. Selain itu, lengkapi juga dengan buah-buahan dan air putih yang cukup. Sehingga kegiatan akan berjalan dengan lancar tanpa ada rasa lemas atau lelah berlebihan.
Konsumsi Karbohidrat Kompleks
 |
| Beras Merah yang Mengandung Karbohidrat Komplek |
Kebanyakan orang beranggapan bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidratbisa menciptakan berat tubuh lebih gampang bertambah sehingga mereka memutuskan menolak makanan tersebut. Namun itu semuanya benar, justru mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dikala puasa sangatlah diharapkan alasannya serat yang terkandung di dalamnya menciptakan sistem pencernaan akan tetap terjaga, diantaranya bisa meningkatkan kadar glukosa darah, bisa membantu menjaga kestabilan tubuh dan bisa menetralkan kadar asam pada lambung sehingga bisa mengurangi rasa nyeri pada lambung.
Untuk mencukupi karbohidrat komplek dalam tubuh, kau bisa menentukan makanan yang disukai, contohnya saja oatmeal, beras merah, kentang, pisang, jagung, ubi jalar, roti gandum, buah-buahan, kacang dan sayur-sayuran.
Hindari Makan Gorengan
Camilan ini memang yummy disantap sesudah buka puasa, alasannya rasanya yang gurih dan renyah menciptakan sebagian orang menimbulkan hidangan paling favorit atau sajian yang wajib ada dikala berbuka puasa. Namun, gorengan yang dibeli ataupun yang dibentuk sendiri mengandung banyak minyak dan bumbu penambah rasa yang bisa menciptakan lemak pada tubuh bertambah banyak. Jika tidak ingin berat tubuh bertambah, sebaiknya hindari makan gorengan yang berlebihan. Kamu bisa menggantinya dengan sajian makanan yang lebih sehat, menyerupai makanan yang direbus, dipanggang, sayur, buah dan sebagainya.
Lakukan Olahraga Ringan dengan Rutin
 |
| Lakukan Olahraga Ringan |
Meskipun bulan berkat olahraga sangat penting dilakukan, salah satu keuntungannya yaitu memperabukan lemak pada tubuh. Lakukanlah secara rutin dengan membagi waktu dua kali dalam sehari, yaitu di pagi hari atau sesudah sholat subuh dan sore hari sesudah pulang kantor. Cukup dengan melaksanakan olahraga kecil dengan waktu 15-30 menit seperti, jalan-jalan kecil, yoga dan sebagainya. Dengan begitu, metabolisme tubuh tentu akan tetap terjaga dengan baik, pikiran menjadi fresh dan tentunya kalori yang ada pada tubuh akan banyak terbakar.
Selain mendapat pahala kau juga bisa mendapat berat tubuh yang kau idam-idamkan lho!
Tag :
TIPS KULINER
0 Komentar untuk "Tips Diet Sehat Selama Bulan Ramadhan, Kau Harus Coba!"