Kulinerasik.com - Puasa yaitu menahan lapar dari sahur hingga menginjak bedug Maghrib, butuh sekitar 14 jam kita harus sanggup menahan lapar. Oleh sebab itu pemenuhan nutrisi ketika puasa tidak sanggup dilakukan menyerupai hari biasa, kita harus sanggup menentukan sajian yang sempurna disaat sahur. Setidqaknya kita harus memasukkan 2.000-2.500 kkal ke dalam badan biar energi tetap terjaga dan tidak simpel lemas serta lapar ketika siang hari.
Memilih sajian sahur dilarang sembarangan, sebab sanggup menjadikan kehilangan cairan tubuh dan lemas di siang hari, hingga susah tidur seharian. Untuk itu, kau pun harus melaksanakan sahur sehat, dan menghindari makanan-makanan dibawah ini:
1. Karbohidrat Sederhana
 |
| Mi Instan |
Makanan karbohidrat sederhana simpel diserap oleh badan dan biasanya habis dalam jangka waktu 3-4 jam. Jika kita sahur jam 3 pagi, mungkin sekitar 9 pagi perut akan terasa lapar lagi, hingga sanggup menciptakan kita lemas hingga menjelang bedug Maghrib. Beberapa kuliner yang termasuk karbohidrat sederhana antara lain gula, tepung putih, mi instan, dan aneka kuliner ringan anggun baik itu berair atau kering. Hindari kuliner ini dan perbanyak karbohidrat kompleks menyerupai ubi, nasi merah, dan oatmeal.
2. Kopi
 |
| Kopi Mengandung Kafein |
Sebaiknya minuman kopi harus kau hindari disaaat sahur, sebab sifat kopi yang laksatif sanggup menjadikan frekuensi ke toilet lebih sering sesudah mengonsumsi kopi. Karena didalam kopi terdapat komponen yang menstimulasi kerja usus besar sehingga badan kemudian membuang sisa pencernaan lebih cepat. Sifat asam dalam kopi juga sanggup mengganggu kenyamanan perut, komponen yang disebut chlorogenic acid sanggup memicu naiknya kadar keasaman perut serta meningkatkan produksi asam lambung. Buat kau pecinta kopi mungkin sanggup menyiasatinya dengan meminumnya sesudah sholat tarawih.
3. Makanan Asin
Makanan asin sanggup menjadikan hipertensi, juga sanggup menstimulasi rasa haus. Kamu sanggup mencicipi haus seharian kalau terlalu banyak menyantap kuliner asin. Contoh kuliner dengan kadar garam yang tinggi yang harus dihindari ketika sahur untuk menghindari haus yaitu keripik, kerupuk, acar, kacang yang diasinkan, kuaci, serta kuliner kaleng. Perbanyak menyantap sayuran dan buah segar yang berserat.
4. Makanan dengan Kadar Gula Tinggi
Makanan dengan kandungan kadar gula tinggi memang lebih cepat menawarkan rasa kenyang untuk tubuh. Namun, sebaiknya harus dihindari ketika sahur, sebab sanggup menciptakan badan semakin gemuk. Selain itu, kau akan mengantuk seharian kalau kadar gula di dalam darah meningkat.
5. Makanan Berminyak dan Pedas
 |
| Gorengan yang Berminyak dan Pedas |
Makanan yang mengandung minyak menyerupai aneka gorengan sebaiknya kau hindari ketika sahur. Makanan ini mungkin nikmat dan menawarkan nafsu makan besar, tapi efeknya sangat berbahaya. Kamu sanggup sakit perut seharian dan ada kemungkinan kalori yang masuk melebihi batas yang ditentukan.
Nah, teman kulinerasik semoga kau sanggup menentukan sajian yang sempurna ketika sahur ya, biar gak lemes hingga menunggu bedug maghrib.
Tag :
TIPS KULINER
0 Komentar untuk "5 Makanan Ini Sebaiknya Kau Hindari Ketika Sahur, Semoga Puasa Kau Gak Lemes!"