Kulinerasik.com - Kebanyakan dari kita memang kurang memperhatikan kesehatan pencernaan selama berpuasa. Karena banyaknya kuliner yang tersaji di meja makan menciptakan kita khilaf mata. Hal inilah yang menjadi penyebab banyak orang mengalami gangguan pencernaan selama bulan puasa.
Justru sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan pencernaan selama bulan Ramadan. Karena, pencernaan yang bermasalah akan menghambat kelancaran berpuasa. Kali ini kulinerasik akan mengulas 5 cara sehat menjaga kesehatan pencernaan selama berpuasa. Simak yuk!
 |
| Makanan Berserat untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan |
1. Minum Air yang Cukup
Tubuh kita juga memerlukan asupan air yang cukup guna menghindari dehidrasi, duduk kasus pencernaan, BAB tidak teratur atau sembelit. Untuk menjaga sistem pencernaan semoga selalu sehat ketika berpuasa, minimal perlu minum air sebanyak 2 liter per hari. Kamu sanggup minum 2 gelas air ketika sahur, 4 gelas air setelah salat tarawih, dan terakhir 2 gelas sebelum atau setelah sahur.
2. Konsumsi Makanan Berserat
Menurut para pakar kesehatan, mengkonsumsi kuliner berserat sanggup membantu pencernaan selalu sehat ketika puasa. Makanan kaya serat juga sanggup membantu mencegah atau mengobati banyak sekali kondisi pencernaan, ibarat sembelit, wasir, dan radang usus besar. Banyak mengkonsumsi kuliner berserat ketika puasa juga membantu mempertahankan berat tubuh ideal. Makanan kaya serat sanggup kau temukan di sayuran, kacang polong, dan buah-buahan.
Baca juga: Manfaat Kunyit untuk Lambung Selama Bulan Puasa
Baca juga: Manfaat Kunyit untuk Lambung Selama Bulan Puasa
3. Hindari Makanan Berlemak yang Berlebihan
Menghindari atau membatasi kuliner berlemak ketika sahur dan berbuka juga sangat penting menjaga kesehatan pecernaan. Pasalnya, kuliner berlemak sanggup memperlambat proses pencernaan makanan, serta menciptakan lebih rentan mengalami sembelit. Namun, kuliner berlemak juga penting untuk tubuh sebagai cadangan energi, tapi alangkah lebih baiknya imbangi juga dengan kuliner tinggi serat yang sanggup mempermudah proses mencerna lemak dan kuliner lainnya
.
4. Konsumsi Makanan Probiotik
Makanan atau minuman probiotik sanggup kamutemukan di yoghurt atau kimchi. Makanan tersebut mengandung kuman baik yang menjaga usus kita. Bakteri baik ini berfungsi untuk mencegah dan meringankan duduk kasus usus. Mengkonsumsi kuliner probiotik juga sanggup melancarkan duduk kasus sembelit dan menciptakan kuliner lebih gampang dicerna oleh tubuh kita. Disarankan untuk makan atau minum komplemen probiotik ketika puasa di waktu berbuka untuk menormalkan pergerakan usus besar kita.
5. Hindari Stress
Faktor stress juga sanggup mensugesti kesehatan pencernaan. Para andal beropini bahwa stres sanggup menciptakan usus meradang yang menimbulkan gangguan sistem saraf parasimpatis, ialah sistem yang berfungsi untuk mengontrol gerakan usus kita. Karena itu, alangkah baiknya hindari hal yang sanggup menimbulkan stress dan sanggup mengancam kesehatan pencernaan ketika berpuasa.
Berpuasa boleh, namun kesehatan juga hal penting yang harus kau perhatikan sobat!
Tag :
TIPS KULINER
0 Komentar untuk "5 Cara Sehat Menjaga Kesehatan Pencernaan Selama Berpuasa"