Kulinerasik.com - Untuk memulai ibadah puasa selalu diawali dengan aktivitas makan sahur, meski sahur dilakukan dinihari, bukan berarti kau harus mengkonsumsi makanan asal jadi. Pasalnya sahur menjadi awal kita memulai ibadah puasa hingga sore hari. Jamgan hingga alasannya yaitu kita salah rujukan makan diwaktu sahur hingga mengakibatkan kita lemas dan tidak bertenaga selama berpuasa. Masalah yang sering muncul di siang hari dikala berpuasa yaitu rasa lemas yang menciptakan kita kehilangan tenaga dan tidak fokus. Pada hari biasanya kita akan makan setiap 6 jam sekali. Saat puasa kita gres sanggup makan sehabis menahan lapar selama 13 jam lebih sedikit.
Pada dikala badan merasa lemas kerap kali kita mengalami pusing yang dating tiba-tiba. Rasa pusing ini alasannya yaitu perut sedang lapar atau alasannya yaitu badan mengalami dehidrasi. Kondisi kekurangan cairan pada badan sanggup mengurangi konsentrasi sehingga pekerjaan yang dilakukan sering mengalami gangguan. Berikut ini yaitu tips makanan sahur yang sehat agar kita selalu fit selama berpuasa.
Buah Kurma
 |
| Buah Kurma |
Buah kurma mengandung tiga jenis gula ibarat glukosa, sukrosa, dan fruktosa yang sanggup menjaga kestabilan gula dalam darah. Mengkonsumsi kurma selama waktu sahur sangat baik bagi badan kita. Tidak hanya kandungan gula yang luar biasa dalam kurma. Namun juga kaya akan serat. Sehingga badan kita tidak gampang merasa lapar selama berpuasa.
Bayam
 |
| Sayuran Bayam |
Bayam termasuk sayuran hijau yang mengandung zat besi dan baik untuk darah. Menyantap bayam akan menciptakan badan tidak gampang lemas alasannya yaitu anemia. Bayam juga mengandung lutein, folat, dan beta-karoten yang baik untuk menjaga sel-sel otak sehingga menciptakan kita selalu focus dalam bekerja.
Telur
 |
| Telur |
Mengonsumsi makanan tinggi protein sanggup menekan rasa lapar dalam waktu lebih panjang. Dan sumber protein baik yang paling gampang kita temukan ada pada telur.
Bahan makanan ini mengandung cukup banyak nutrisi ibarat lemak dan protein yang sanggup menawarkan energi pada tubuh. Selain itu terdapat pula omega-3 dan kolin yang sanggup menutrisi otak dan meningkatkan daya ingat.
Ikan Salmon
 |
| Ikan Salmon |
Salmon dipilih untuk sajian sahur alasannya yaitu materi makanan ini mempunyai omega 3 yang tinggi. Kandungan asam lemak itu sanggup mencegah otak dari peradangan dan meningkatkan kesehatannya. Mengonsumsi ikan salmon dikala sahur sanggup meningkatkan daya ingat sehingga konsentrasi kerja sanggup meningkat signifikan.
Brokoli
 |
| Brokoli |
Menyantap brokoli pada dikala sahur sanggup menawarkan asupan vitamin K dan Kolin yang sanggup melindungi sel otak. Mengonsumsi brokoli secara rutin setiap hari sanggup menciptakan konsentrasi meningkat dengan signifikan. Karena brokoli juga menawarkan asupan energi cukup besar sehingga Anda tidak lemas dikala siang hari.
Buah Avokad
 |
| Buah Avokad |
Kandungan nutrisi dalam avokad cukup besar untuk tubuh, termasuk lemak sehat. Mengonsumsi avokad dikala sedang sahur sanggup menciptakan kau kenyang lebih usang dikala siang hari. Avokad juga mengandung cukup banyak vitamin yang sanggup menjaga gula darah, kolesterol, dan meningkatkan anutan darah ke otak.
Selalu perhatikan sajian makan sahur kamu, agar sanggup selalu fokus dan tidak lemas selama berpuasa. Kalau kau sahur dengan sajian apa sobat?
Tag :
TIPS KULINER
0 Komentar untuk "Tips Masakan Sahur Yang Sehat Selama Bulan Puasa"